この記事は2024年4月19日に更新されています。
こんにちは、まったり看護師のぬんたです。
「こんなことをしたら周りからどう思われるだろうか」
「人とかかわることが嫌でしょうがない」
「心に余裕がなく、向上心も持てない」
これらのことが当てはまる人は多くいることでしょう。
自分ができの悪い、つまらない人間だと悲観することもあると思います。
その際他者と自分を比較していることにお気づきでしょうか。
他人と比較してしまう背景には承認欲求が密接にかかわっています。
私自身承認欲求に支配され、学生時代は図書館に引きこもる生活を送っていました。
相手ににどう思われるかが怖く、関わることができなかったのです。
「自分は今のままでいいんだ」「人には人の考え方があるから」と今は自分や相手を受け入れることができました。
今回は承認欲求になぜ支配されるのか、またその対応方法をご紹介します。
承認欲求ってなんなの？
みなさん承認欲求という言葉をご存じでしょうか。簡単に説明すると他人や社会からの肯定や認められたいという欲求のことです。
ここではわかりやすく承認欲求のメリット・デメリットを紹介します。
メリット
- 社会的な結びつきの強化
- 自己肯定感の向上
- モチベーションの維持
- 社会的な成果の向上
承認欲求は他者からの肯定や称賛で自己肯定感、モチベーションの向上がみられます。
それにより大きな成果をあげ幸福感を得ることができます。
また、他者からの信頼を獲得し自己肯定感の向上にもつながります。
デメリット
- 自己価値の依存
- 自己中心的な行動
- 目標のゆがみ
- ストレスや不満の増加
承認欲求が強すぎると、他者の価値観に左右され自分の生き方を見失ってしまう可能性があります。
他者のために時間を使い、自分の時間を作れないということもあります。
承認欲求を捨ててしまおう！！
承認欲求に依存的な方は思い切って承認欲求を捨ててみましょう！！
「承認欲求を捨てるなんてそんなことできるわけがないじゃないか！！」と思われる方も多いと思います。
承認欲求は人間関係を完全に断つことができないように、切っても切り離せない存在です。
しかし、うまく付き合っていく方法はいくつかあります。
私自身、社会人になっても発言を否定されるのが怖く消極的な日々を送っていました。
現在は自分の考え方を変えることができ、とても人生前向きに生きることができています。
承認欲求を克服できた３つの方法を紹介
承認欲求を克服するには以下の方法をオススメします。
- 自分がどんな人間なのか深堀し、自分を受け入れよう！！
- 自己啓発本を読む！！
- 大きな目標を立ててみる
上記に共通することは他者が立ち入れないような自分の芯を形成することです。
承認欲求は自分の価値観が他人と比べて弱いことが原因の一つだとされています。
「自分はこういう方向で進むんだ」と意識を持つことで承認欲求を克服することが可能となるでしょう。
自分がどんな人間なのか深堀りしてみよう！！
まずは自分がどんな人間なのかを深堀りしていきましょう。
「自分のことは自分がよくわかっている！！」と思っているあなた、
実際考えてみると知らなかった自分を知ることができることがあります。
自己理解を深めることで、「自分はこういう人間だ、だからあの人とは違うんだな」と他者との線引きがしやすくなります。
自己理解のやり方は以下のリンクに詳しい情報があるので参照してください。
ちなみに私は以下のことを改めて自覚することができました。
- 自分が失敗することで他人から見限られるのが怖い。
- 人に喜んでもらえるとうれしい（人が不機嫌になると自分も不機嫌または不安になる）。
- 失敗するのが怖いから何にも挑戦できない、物事への意欲、行動力が持てなくなる。
自己啓発本を読む！！
自己啓発本といっても様々な内容の本が世間にはあふれています。
やみくもに読むのではなく、事前に自分にはどのような本が必要なのかをピックアップする必要があります。
そこで先に紹介した自己理解が大いに役立つと思います。
承認欲求に支配されていた私が前向きな人生を送ることができるようになった本を紹介します。
哲学者アドラー著「嫌われる勇気」
この本の内容を実践することで人の価値観に左右されない自分を手に入れられると思います。
内容も会話形式で「本を読むのが苦手」という方にもオススメです。
実際何人かのつながりを持っていた方たちは私から離れていきました。
しかし、本当に大事な人とはより良い関係を築くことができたと感じています。
辛いということはなくむしろ付けていた重りが一つ一つはずれていくような感覚を味わいました。
大きな目標を立ててみる
自己理解を深めると自分こんなことがやりたいという目標が見えてくると思います。
その目標に向かって突き進むことで、自分の芯をもち精神的な安定を獲得することができます。
ちなみに私はこの経験をほかの人にも伝えたい！！と思いブログをはじめました。
まとめ
人から認められたい、嫌われたくないという感情を捨て、本当の自分を知ることでとても人生が明るくなりました。
自分らしく、やりたいことがやれる人生を送っていきましょう♪
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